sekurang-kurangnya 1 liter (contoh: berat 50kg perlukan 2 liter air)
Sedikit tips bagaimana untuk minum air secukupnya:
(1) Minum 2 teguk setiap 10 minit dari jam 7 pagi hingga 7 malam.
*Anda akan minum 3 liter dalam tempoh tersebut!
(2) Masukkan air dalam botol-botol kecil dan kira berapa yang anda telah minum
*Jika botol besar, semangat mudah luntur
(3) Jika anda selalu minum seliter sahaja sehari atau kurang, cuba tambah
sedikit demi sedikit setiap hari (bukan sekali gus 3 liter). Tanamkan sikap
"Hari ini lebih baik dari semalam"
Kiraan pengambilan kalori
| Sarapan | Nasi lemak + Teh Tarik | 1000 kalori |
| Makan Tengahari | Nasi campur + Teh O Ais | 1100 kalori |
| Makan Malam | Nasi campur + Air Kosong | 1100 kalori |
| Jumlah kalori | 3200 kalori | |
MAKK AIII, Banyaknya saya makan selama ni..lepas kahwin saya makan nasi 3x sehari occay!! :(
patut la kaki dan slip disc sakit je memanjang sampai takleh tido.berat naik mendadak. habis duit before kahwin slimming center dan senaman bagai
patut la kaki dan slip disc sakit je memanjang sampai takleh tido.berat naik mendadak. habis duit before kahwin slimming center dan senaman bagai
*nota saya dapatkan untuk kegunaan dan info buat diri sendiri
*sumber google
0 comments:
Post a Comment